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仰臥起坐的步驟方法(仰臥兩頭起)
步驟①:仰臥,雙臂上舉,身體自然放松。
步驟②:四肢伸直,收緊腹部,身體折疊,雙手觸拍雙腳。
步驟③:身體有控制地下落,恢復(fù)到步驟①。
仰臥起坐練習(xí)的動(dòng)作,主要鍛煉的腰腹力量,大家可以在日常進(jìn)行練習(xí)。